Grundlagen Kurs

Krankenkassenzertifiziert: Für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen

 

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Anfänger:innen mit Vorkenntnissen, die zu mehr Wohlbefinden durch Bewegung und Stressreduktion finden möchten. Er richtet sich an Teilnehmende mit vorwiegend sitzender Tätigkeit mit Alltagsstress und Bewegungsmangel, die beides reduzieren und Methoden zur Entspannungsförderung erlernen möchten.

Von diesem Kurs  profitieren alle, die erstmals Yoga oder Ashtanga Yoga üben oder als Wiedereinsteiger ihr Wissen auffrischen wollen.

Hier erlernen die Teilnehmenden Bewegungsabläufe um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, die auch selbständig ausgeführt werden können. Es werden neben den Methoden zur Entspannung und Stressreduktion auch solche vermittelt, die die Selbstwirksamkeit fördern.

In den Kurseinheiten werden beispielsweise die Sonnengrüße erlernt, die sowohl im Ashtanga Yoga als auch im Vinyasa Flow elementar sind. 

Das bewusste Atmen und das Üben erster Atemführungstechniken sind ein weiterer Aspekt dieser Unterrichtsreihe. Es werden Stand- und Sitzpositionen aus dem Ashtanga Yoga erarbeitet und erfahren. Jede Klasse endet mit Shavasana, einer Übung zur Entspannung.

Der Kurs geht über zehn aufeinanderfolgende Wochen. 

Er ermöglicht es, den Teilnehmenden anschließend sowohl den Mysore Unterricht als auch die Vinyasa Flow Klassen zu besuchen. Im Mysore Unterricht wird mit Unterstützung der Lehrenden eine eigene Praxis etabliert.

 

In diesem Angebot ist ebenfalls die Teilnahme an einer Ashtanga Yoga Mysore Style Klasse oder einer Vinyasa Flow Stunde nach Beendigung des Kurses enthalten. 

 

Der Grundlagenkurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte bei der Krankenkasse erfragen.

Der Kursbeitrag beträgt 139,00 EUR bzw. 121,00 EUR ermäßigt.

 

**Termine Grundlagen-Kurse

Voraussichtlich wieder ab August, es können sich aufgrund der Corona-Krise noch Änderungen ergeben.

 

Grundlagenkurs mit Beginn am Mittwoch, 16. September 2020 um 18 Uhr

16.09. bis 18.11.2020 mit Ute

NEU!!! Grundlagenkurs mit Beginn am Freitag, 16. Oktober 2020 um 16:15 Uhr

16.10. bis 18.12.2020

 

Grundlagenkurs mit Beginn am Montag, 19. Oktober 2020 um 20 Uhr

19.10. bis 21.12.2020 mit Dörte

Ab Januar 2021

Grundlagenkurs mit Beginn am Mittwoch, 6. Januar 2021 um 18 Uhr

6.1. bis 10.3.2021 mit Ute

Grundlagenkurs mit Beginn am Montag, 1. Februar 2021 um 20 Uhr

1.2. bis 19.4.2021 mit Dörte (Dieser Kurs findet nicht statt am 8.3. und 5.4. - Ostern)

Grundlagenkurs mit Beginn am Mittwoch, 17. März 2021 um 18 Uhr

17.3. bis 19.5.2021 mit Ute

 

Grundlagenkurs mit Beginn am Montag, 26. April 2021 um 20 Uhr

26.4. bis 5.7.2021 mit Dörte

Bitte vorab per  Email oder über das Kontaktformular

 

 

 

   
   

 

 

 

 

Beginne den Tag mit PRĀṆAYĀMA

Am Donnerstag, den 24.9. und den 1.10. gibt es von 7:30 bis 8 Uhr Pranayama und Meditation.

Wer mag, kann gleich im Anschluss um 8 Uhr Ashtanga Yoga im Mysore Stil praktizieren.

 

Anmeldungen per EMail oder über das Kontaktformular.

Die nächsten Grundlagenkurse

NEU!!! Freitag, 16. Oktober, 16:15 Uhr

Montag, 19. Oktober, 20 Uhr

Die Grundlagenkurse gehen über 10 Wochen und sind geeignet für alle, die mit Yoga beginnen oder wieder einsteigen möchte.
 
 
Außerdem beinhalten sie eine Probestunde in einer unserer Klassen im Anschluss an den gesamten Kurs.
Anmeldungen bitte per EMail oder über das Kontaktformular
 
Die Grundlagenkurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Neu: Mysore am Donnerstagmorgen

Es gibt mit Beginn des neuen Schuljahres - ab dem 10.8. - keinen online-Unterricht mehr.

Dafür kannst du ab sofort am Donnerstagmorgen in der Shala Ashtanga Yoga praktizieren:

Mysore am Morgen: donnerstags 8 bis 9:30

(nicht mehr am Mittwochmorgen)

und weiterhin dienstags 7 bis 9 Uhr

Hier der ganze Stundenplan!

Yoga Wochenende am Stechlinsee 2020

in Brandenburg 

von Freitag, den 11.09. bis Sonntag, den 13.9.2020

mit Dörte und Ute

Eine Auszeit im Grünen mit Asana Praxis, Pranayama und Meditation.      

Mehr Infos hier: Yoga Wochenende

Sprich uns an oder schreib eine Email: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de

Aktuelle Coronaregeln

Es ist notwendig, sich vorab zu den Klassen anzumelden, gern per Email

Informiere dich bitte über unseren aktuellen  Stundenplan.

Eine Maske und eine eigene Matte solltest du dabei haben. Hier geht es zu den weiteren Hygieneregeln.

Bitte lies dir alles genau durch.

Wir freuen uns auf dich!